Lepota i zdravlje / Ishrana
Blueberry

Smanjite bore uz pomoć hrane

Spanać, losos, soja, borovnice i nar samo su neke od namirnica koje imaju blagotvorno dejstvo na kožu lica.

Priredila: Vladanka Zečević Foto: Press

Sa godinama koža počinje da gubi elastičnost i svežinu. Iako su neki znaci starenja gotovo neizbežni, to ne znači da se u potpunosti treba predati vremenu koje teče. Očuvanju mladolikog izgleda umnogome doprinosi i konzumacija određenih namirnica.

Spanać - lako varljiva namirnica niske energetske vrednosti koja obiluje vitaminima, mineralima i vodom. Dakle, upravo spanać može da vam pomogne da kožu dovedete u savršen red.

Soja – pored toga što je jedan od najboljih saveznika u borbi sa kilogramima, ona poboljšava i izgled kože, naročito u menopauzi. Ukoliko ovu namirnicu redovno jedete, možete da sprečite nestajanje kolagena (hormon iz njenog sastava podstiče njegovu prirodnu proizvodnju) i bore će jednostavno početi da se peglaju.

Nar - sadrži sastojke koji se prilično uspešno bore sa borama. Elaginska kiselina sprečava delovanje slobodnih radikala koji uništavaju kožu, punikalagin podstiče proizvodnju kolagena, a vitamin C štiti od oštećenja od sunca.

Losos - naučnici su otkrili da ova vrsta ribe usporava starenje. Losos sadrži astakanthin, karotenoid koji poboljšava elastičnost kože. Ukoliko ovu ribu redovno jedete, bora na vašem licu biće sve manje i manje!

Maslinovo i riblje ulje, kao i plodovi mora bogati su omega-3 masnim kiselinama i, prema mišljenju dijetologa, najbolji su prijatelji lepe kože jer vidljivo smanjuju znake starenja.

Borovnice – ovo voće odličan je izvor vitamina C, kalcijuma, bioflavonoida, gvožđa, folne kiseline, kalijuma. I one, poput soje, povećavaju proizvodnju kolagena, tako da je nastanak bora usporeniji.

Paradajz - likopen u ovom povrću podstiče stvaranje prokolagena, proteina koji održava zdravu strukturu kože. Pokazalo se da ljudi sa većom koncentracijom ovog sastojaka u koži imaju primetno manje bora od svojih vršnjaka. Takođe, likopen u paradajzu smanjuje mnogobrojna oštećenja ćelija kože, kao i crvenilo.

Maske od avokada

Zbog svojih sastojaka, avokado pozitivno utiče na zdravlje i očuvanje mladalačkog izgleda kože. Za negu suve kože pomešajte meso polovine avokada sa po jednom supenom kašikom meda, bademovog ulja, jabukovog sirćeta i piva. Masku nanesite na lice i posle dvadesetak minuta isperite mlakom vodom. Takođe, probajte i masku za peglanje bora, tako što ćete sa štapnim mikserom (ili bilo kojim drugim sa nožem) ispasirati meso zrelog avokada sa pet kafenih kašika slatke pavlake i sokom od polovine limuna. Ovu masku treba da držite najmanje četrdesetak minuta, a može i više.


 




 

Lepota i zdravlje / Ishrana
18589153 1672548279707038 8418580899283860456 o

NOV PRISTUP MRŠAVLJENJU! 

Oil samols

Optimalna količina joda u organizmu

17492474 1655568334738366 5721283434049316100 o

BOROVNICE, BADEMOVO MLEKO I JOŠ PONEŠTO!

16473512 1633414716953728 7188581069815610469 n

NE PRESKAČITE NAJVAŽNIJI OBROK! 

Kafa

Od plantaže do šoljice